Sportul este o activitate fantastica pentru cei mici. In timp ce lipsa de miscare fizica poate contribui la instalarea depresiei si anxietatii, exercițiile regulate ii ajuta pe micuti sa ramana sanatosi si sa dezvolte motricitatea si chiar unele abilitati sociale.
De fapt, chiar specialistii recomanda ca prichindeii sa faca cel putin 60 de minute de exercitii fizice in fiecare zi. Psihologii sustin ca sportul este una dintre cele mai eficiente metode de a spori sanatatea mentala, iar gratie succesului dobandit pe teren, copiii gasesc motive sa creada in ei, lucru extrem de important pentru respectul lor de sine.
Si, cu cat mai repede un prichindel invata cat de important este sa aiba activitate fizica in mod regulat, sa manance sanatos si sa doarma suficient, cu atat mai bine. Practicat la varste fragede, sportul incurajeaza puternic un stil de viata sanatos, care cel mai probabil va fi mentinut pe parcursul intregii vieti.
Dar, cu toate optiunile pe care le ai la dispozitie, de unde stii care sunt cele mai sanatoase pentru micutul tau?
Iata care sunt cele mai recomandate:
Inot
Cand vine vorba de sanatatea cardiovasculara, inotul este cel mai potrivit sport. El ajuta la dezvoltarea muschilor slabi si la reglarea unei greutati normale. De asemenea, nu expune copilul la leziuni cu impact mare, pe care acesta le poate experimenta ca urmare a activităților de echipă, cum ar fi fotbalul.
Si, ca un plus, vremea nu este un impediment in calea practicarii acestui sport.
Baschet
Este un sport de contact care necesita utilizarea corpului, dar si a mintii. Aceasta activitate ii invata pe cei mici sa lucreze in echipa si ii ajuta sa-si dezvolte abilitati esentiale precum coordonarea, constientizarea situationala sau capacitatea de a lua decizii. Jocul este, de asemenea, cunoscut pentru calitatile sale de reducere a stresului si pentru efortul mare, care duce la arderea mai multor calorii, in comparatie cu alte tipuri de exercitii.
Tenis
Desi este considerat unul dintre cele mai scumpe sporturi, tenisul poate face minuni pentru sanatatea oricarui copil. Efortul pe care practicarea acestuia il cere poate duce la arderea a peste 600 de calorii pe ora.
Ciclismul
Poate fi o alternativa pentru micutii care sunt timizi si pentru cei care petrec prea mult timp in fata calculatorului. Cercetarile arata ca miscarea in aer liber este buna pentru sanatate, iar ciclismul il ajuta pe pitic sa ramana sanatos, tinand departe bolile de inima, obezitatea, depresia ori anxietate.
Daca nu-ti doresti ca prichindelul tau sa faca ciclism de performanta, va puteti face un obicei din a va plimba impreuna cu bicicleta. Puteti sa explorati diferite locuri, sa pedalati cu peisaje superbe in spate si sa simtiti aerul proaspat. Aveti nevoie doar de biciclete si echipamente pentru ciclism ca sa va mentineti in siguranta.
Volei
Acest sport creste rata metabolica a copilului, dezvolta flexibilitatea si imbunatateste starea de spirit. Este una dintre activitatile care-l vor invata pe cel mic sa lucreze in echipa si il va mentine sanatos, agil si intr-o forma fizica buna.
A practica un sport incepand de la o varsta frageda, chiar daca nu de performanta, este una dintre cele bune metode prin care copilul tau poate deveni mai fericit, sanatos si sociabil. Tocmai de aceea, specialistii recomanda sa-l incurajezi si sustii pe cel mic sa-si urmeze pasiunea.
